Үйдегі үшсайыс
ШҚО жеңіл атлетикадан СДЮСШОР 2006 ж.т. және одан кіші, 2004-2005,2001-2003,2000 ж. т. және одан жоғары спортшылар арасында “үй үшсайысы”ұранымен жарыстар ұйымдастырады Жарыс 2020 жылдың 20-25 сәуірі аралығында өтеді. Эффектілерді қолданбай және бейнені жылдамдатпай үйде бейне жазу. Мүмкін музыкалық сүйемелдеу және үзінділер бойынша жаттығуларды желімдеу немесе таңдалған жаттығуларды жеке жазу. Жарыстарға қатысу Жарысқа ШҚО БЖСМ спортшылары қатыса алады Жас топтары: 2006 ж.т. және одан кіші, 2004-2005, 2001-2003, 2000 ж. т. және одан жоғары WhatsApp нөміріне жіберуге арналған жаттығу бейнелері- +7 7777 422332 SMS-те біз Т.А. Ә. және толық туған күнін жазамыз. Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалаңыз Жаттығулар және оларды орындау 1-еденнен итеру (20 сек үшін ең көп рет) Бастапқы позиция-көлденең тегіс бетке жату. Бұл жағдайда қолдар иықтың енінде, ал аяқтар жамбастың енінде болуы керек. Саусақтардың еденге, алақандардың жоғары қарағанына көз жеткізу керек. Итеруді орындаңыз-Ингаляциядағы қолдар шынтақ буындарында бүгіледі, өзегі тегіс және біркелкі болуы керек және сынбауы керек сызық қалыптастыру үшін төмен түседі. Бастапқы позицияны қабылдаңыз. Бастапқы позицияға оралу дем шығару кезінде орындалады. 2-екі аяққа отыру (20 секундта ең көп рет) Бастапқы позиция: аяқтарды иық еніне қойыңыз. Тізе мен аяқ бір тік сызықта орналасқан. Үлкен тұрақтылық үшін аяқты сәл бүйірге бұруға болады. Арқа тегіс, кеуде және иық түзу, көз алға бағытталған, арқа белде бүгілген. Тепе-теңдікті сақтау үшін немесе белбеуде қолды алға қоюға болады. Аяқтың толық кеңеюіне дейін отыру. 3 – баспасөзге арналған “қойма” (20 сек үшін ең көп рет) Бастапқы позиция: еденге арқаңызбен жатыңыз, қолдарыңызды түзетіңіз, оларды бастың артына созыңыз. Олар өзектің орналасуын тұрақтандыратын және жүктемені іш бұлшықеттеріне дәл ауыстыруға мүмкіндік беретін тепе-теңдік рөлін атқарады. Төменгі арқаңызды еденге басыңыз, онда иілу болмауы керек. Аяқтар созылып, тізелерде сәл бүгілген, аяқтарды біріктіруге болады. Іштің бұлшық еттері шиеленісті. Дем шығарудың бастапқы күйінен абсцессіңізді қатайтыңыз және аяғыңызды жоғары көтеріңіз, бұл кезде дене жоғары көтеріледі. Көтеру процесінде дененің жоғарғы жағын сәл бұрап көріңіз, алақаныңызды аяқтың бағытына қарай созыңыз. Жоғарғы нүктеде баспасөзді қатайту кезінде ұстаңыз. Содан кейін дем алған кезде бастапқы қалыпқа оралыңыз. Жаттығуды жоспарланған қайталау санын орындаңыз. 5. Жеңімпаздарды марапаттау Жүлделі орындарға ие болған қатысушылар жеңіл атлетикадан ШҚО СДЮСШОР жүлделерімен марапатталады жеңіл атлетикадан ШҚО СДЮСШОР төрешілер алқасына жүктеледі.
#Бізжарысудама
“ШҚО жеңіл атлетикадан БЖСМ” КММ үйде # Мысыржарысүйі атты жарыс өткізеді Жарысты өткізу шарттары. – Жарыстар 2020 жылғы 27-30 сәуір аралығында өткізіледі – Жаттығуды орындау бейнеге және түпнұсқа файлға түсіріледі, өзгеріссіз (жеделдету, әсерлерді қабаттастыру және т. б.) нөмірге жіберіледі +7 708 737 61 95, +7 777 579 90 90 (Whatsapp, Telegram), тегі, аты және туған күні көрсетілген. – Instagram-дағы парақшасында # Ойсауыспыз үйде, бетті белгілеңіз @ flavko.kz Жарысқа қатысушылар Жарысқа қатысуға рұқсат етіледі: – Ересектер 2000 ж. т. және одан жоғары – 2001-2002 ж. т. жасөспірімдер – Үлкен ұлдар 2003-2004 жж. т. – Кіші ұлдар 2005-2006 ж. т. – 2007 жылы туған және одан кіші жас тобы Жаттығулар және оларды орындау ережелері. “Шынжыр Табан” Жаттығуы Қатысушы бір Метрді рулеткамен өлшейді және қашықтықты көрсету үшін оны созады. Бастау мен аяқтауды білдіреді. Жаттығудың мақсаты-өкшеңізді еденнен көтермей және дененің инерциясын қолданбай, тербелместен саусақтарыңызды қысу арқылы қашықтықты мүмкіндігінше тез жеңу. Жаттығу тек жалаң аяқ орындалады. Бейнедегі орындалу мысалы. “Орындық” Жаттығуы Қабырғаға қарсы тұрыңыз, оған арқаңызбен, иық пышақтарыңызбен және басыңызбен басыңыз. Қолдарыңызды алдыңызда созыңыз. Арқаңызды қабырғаға сырғытып, тізе буындарында 90 градус бұрышқа дейін төмен түсіріңіз. Жаттығудың мақсаты: бастапқы позицияны бұзбай (тізе буындарының бұрышы, денені қабырғаға бекіту) мүмкіндігінше статикалық күйде ұстау. Фотосуреттегі орындалу мысалы. Орындау техникасы бұзылған жағдайда нәтижелер есептелмейді! Нәтижелерді санау, жеңімпаздар мен жүлдегерлерді марапаттау. Жеңімпаздар мен жүлдегерлер 2020 жылдың 1 мамырында жарияланады. Жүлделі орындарға ие болған қатысушылар “жеңіл атлетикадан ШҚО БЖСМ” КММ жүлделерімен марапатталады
World Athletics жарыстарды ұйымдастыру бойынша ұсыныстар жариялады
World Athletics жарыс ұйымдастырушыларына стадионда ашық ауада іс-шаралар өткізу кезінде коронавирустың таралу қаупін азайтуға көмектесетін бірқатар денсаулық және қауіпсіздік нұсқауларын жариялады. World Athletics Денсаулық сақтау және ғылым департаменті әзірлеген нұсқаулық сонымен қатар Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) сипаттаған шыңнан кейінгі кезеңге қатысты және covid-19 вирусы туралы ғылыми және медициналық зерттеулерге негізделген. Жаңа құжатта кәсіби спортшыларға, көмекші персоналға, техникалық шенеуніктерге, жұмыс күшіне, еріктілерге, медициналық персоналға және бұқаралық ақпарат құралдарына арналған ұсыныстар бар. Көрермендерге қатысты ережелер болмаса да, ДДҰ жаппай жиналыстардың тәуекелдерін бағалау үшін құжат пен құралдарды дайындады. Жарысты ұйымдастырушыларға барлық аккредиттелген қатысушылар үшін төрт балдық тәуекелді бағалау ұсынылады. Егер адам екі немесе одан жоғары балл жинаса, іс-шара басталғанға дейін медициналық тексеруден өту ұсынылады. Басқа ұсыныстарға мыналар кіреді: Алдын ала іс-шара Әуежайларда немесе теміржол вокзалдарында Жергілікті ұйымдастыру комитеттері (LOC) ұйымдастырған құттықтау үстелдері әрбір келушіні бір реттік маскаларды (күніне кемінде үш), қолды тазартатын бөтелкелерді, дезинфекциялық майлықтарды және осы нақты іс-шараға арналған еңбекті қорғау және қауіпсіздік ережелерін түсіндіретін парақшаны қамтитын құттықтау пакетімен қамтамасыз етуі тиіс. Әуежайдан немесе теміржол вокзалынан қонақүйлерге тасымалдау кезінде барлық жолаушылар мен жүргізушілер бетперде киіп, бір-бірінен тиісті қашықтықта отыруы керек. Сонымен қатар, адамдардың араласуын болдырмау үшін бір жақты қозғалыс ағындарын пайдалану керек. Сондай-ақ ықтимал жұқтырған адамдарды анықтау мен одан әрі байланыстыруды жеңілдету үшін электрондық жүйеде жазылған арнайы медициналық тізілімді ұйымдастыру және пайдалану ұсынылады. Стадионда Көрермендер мен аккредиттелген қызметкерлерде екі Бөлек кіреберіс болуы керек және ағындар бір-біріне сәйкес келмеуі керек. Аккредиттелген персонал жарыс өтетін жерге тек бетперде киіп, қолына арналған жеке дезинфекциялық препараты болған жағдайда ғана қол жеткізе алуы керек. Стадиондағы барлық адамдар бет маскаларын киюі керек, тек спортшылар жылынғанда немесе жарысқанда. Жылыту алаңдары жарыс стадионынан жаяу қашықтықта үлкен ашық алаңдар болуы керек және оларға қол жетімділікті қатаң бақылау керек. Спортшылар белгілі бір кестеге сәйкес жылыту аймағына кіруге шақырылуы керек. Барлық аккредиттелген қызметкерлер жылыту аймақтарына немесе арнайы дәретханаларға кірер алдында бетперде киіп, қолдарын жууы керек. Сондай-ақ, маскаларды ашық ауада орналасуы керек қоңырау бөлмелерінде кию керек. Сондай-ақ, әр қолдану арасында орындықтарды дезинфекциялау қажет. Жарыста Алаңдағы адамдардың санын азайту керек, ал спортшылармен тығыз байланыста болатын шенеуніктер маскасынан басқа көзілдірік немесе пластикалық қорғаныс маскасын киюі керек. Спортшылар мәре сызығын кесіп өткеннен кейін, олар жұртшылық пен шенеуніктерден қашықтықты сақтауға тырысуы керек. Жеке пәндерге арналған нақты нұсқаулық: – әр жарыс алдында бастапқы блоктарды тазалау керек; – кедергілермен жүгіру кезінде секіруге арналған су бассейніне хлор қосылуы керек; – эстафеталық таяқшалар әр қолданар алдында дезинфекциялануы керек, ал эстафеталық командалар жарыстан кейін жиналу немесе құшақтау мүмкіндігінен айырылуы керек; – тік секірулерде әр әрекеттің алдында қолды тазартқышты қолдану ұсынылады; – шенеуніктер әр секіру алдында отырғызу төсенішін сүрткіш пен вирустық ерітіндімен тазалауы керек немесе секіру төсенішіне қоюға болатын қайта өңделетін пластиктің немесе матаның жұқа қабатын қолдануы керек- секіру шұңқырларындағы құмды құрамында биологиялық ыдырайтын және теріге агрессивті емес вирус агенті бар ерітіндімен араластыру керек; – лақтыратын құралдармен жұмыс істейтін адамдар әр қолданғаннан кейін қолдарын тазалауы немесе бір рет қолданылатын қолғаптарын қолдануы керек; – көпсайысшылар үшін спортшылар пәндер арасында қалпына келтіру үшін пайдаланатын үй-жай мүмкіндігінше ашық болуы тиіс. Жаттықтырушыларды электронды құрылғылар арқылы спортшылармен өзара әрекеттесуге шақыру керек. Жарыстан кейін Мүмкін болса, бұқаралық ақпарат құралдарының аймақтары да сыртта болуы керек және бұл өрістегі адамдардың санын азайту керек. Спортшылар мен бұқаралық ақпарат құралдары арасында плексигласс экраны орнатылуы керек, оны әр сұхбаттан кейін тазалау керек, сонымен қатар бірнеше позиция болса, жеке сұхбат қораптарын пайдалану керек. Экрандарсыз журналистер спортшылардан сұхбат алған кезде үш метрлік өлі қауіпсіздік аймағы қабылдануы керек және екі тарап бетперде қолдануы керек. Ойын алаңындағы адамдардың санын азайту үшін тікелей марапаттау рәсімдері ұсынылмайды, бірақ балама цифрлық шешімдер ұсынылады. Жарыс аяқталғаннан кейін мұқият дезинфекциялау процедурасын жүргізу қажет. Толық нұсқаулықты төменде жүктеуге болады. Бұл құжат динамикалық сипатқа ие және жаңа нақты деректер мен ғылыми білім алынған сайын жаңартылатын болады. in-stadium-outdoor-athletics-competition-co.pdf Дереккөз: https://qazathletics.kz/ru/news/mezhdunarodnye-novosti/world-athletics-opublikovala-rekomendacii-po-organizacii-sorevnovanij
Назар аударыңыз! Маңызды ақпарат!
Құрметті Шығыс Қазақстан облысының тұрғындары! Желіде жеңіл атлетика орталығы туралы бейне пайда болды. О. Рыпакова COVID-19 бар науқастарға арналған ауруханаға айналды. Бұл бейне еліміздің спорт кешендерінің бірінде түсірілген. 27 маусымға дейін ШҚО спорт кешендері мен құрылыстарында спортшылар үшін жаттығу процестері өтіп, карантинге байланысты жұмыстар тоқтатылды. Сізден жалған ақпарат таратпауыңызды сұраймыз! ШҚО Қіжкб баспасөз қызметі!!!
Қазақстан Республикасындағы Спорт күні
Құрметті достар! ШҚО БЖСМ және Шығыс Қазақстан облысының жеңіл атлетика федерациясы баршаңызды Қазақстандағы Спорт күнімен құттықтайды. Барлық спортшылар мен жаттықтырушыларға алға қойылған мақсаттарға, жаңа нәтижелерге қол жеткізуді, тек жақсылыққа ұмтылуды және баршаңызға сүйікті Қазақстан Республикасының игілігі үшін ғана жеңістерді тілейміз! СПОРТ КҮНІ ҚҰТТЫ БОЛСЫН ҚЫМБАТТЫ ДОСТАР!
Премьер-Министрдің жеңіл атлетика орталығына сапары
2 қыркүйекте Өскеменге жұмыс сапары аясында республика премьер-министрі Асқар Мамин “Ольга Рыпакова” Леикоатлетикалық орталығына барды. Шығыс Қазақстан облысының әкімі Даниал Ахметовпен, ШҚО спорт басқармасының бастығы Денис Рыпаковпен және Олимпиада чемпионы Ольга Рыпаковамен бірге жеңіл атлетика орталығындағы Жаңа қосымша ғимаратты аралап көрді, ол спортшыларды көбірек қабылдауға, 100 метрге және 110-ға кедергілермен жүгіруге, ұзындыққа секіру бойынша жарыстарға және басқа да көптеген спорттық іс-шараларға мүмкіндік береді. Фото көзі: Ольга Рыпакованың Instagram-дағы ресми аккаунты
“EN BAQYTTY EL” қоғамдық қоры
Әкем сізге ана емес
Есеп беру. “Ольга Рыпакова”жеңіл атлетика орталығы
Легкоатлетический центр «Ольга Рыпакова»
Тәуелсіздік Күні Құтты Болсын!
Жеңіл атлетикадан олимпиадалық резервтің Шығыс Қазақстан облыстық мамандандырылған балалар-жасөспірімдер спорт мектебі барша қазақстандықтарды Қазақстан Республикасының Тәуелсіздік күнімен құттықтайды! Әр отбасына зор денсаулық, амандық, оптимизм, жеке және кәсіби табыс пен тұрақтылық тілейміз. Сіздің үйлеріңізде әрқашан бейбітшілік, келісім және өзара түсіністік орнасын!
Жаңа жыл құтты болсын!
“Жеңіл атлетикадан олимпиадалық резервтің Шығыс Қазақстан облыстық мамандандырылған балалар-жасөспірімдер спорт мектебі” барлық қазақстандықтарды Жаңа жылмен құттықтайды! Жаңа жыл әрқашан жақсы болашаққа деген сенім. Алдағы жыл Сіздің барлық армандарыңыз бен тілектеріңізді міндетті түрде жүзеге асырсын, одан әрі табыстар мен өркендеу үшін мүмкіндіктер Жасасын. Оның шынымен табысты болғанын, барлығына денсаулық пен өркендеу әкелгенін тілейміз! Жаңа жылыңызбен!