“ШҚО жеңіл атлетикадан БЖСМ” КММ үйде # Мысыржарысүйі атты жарыс өткізеді
Жарысты өткізу шарттары.
– Жарыстар 2020 жылғы 27-30 сәуір аралығында өткізіледі
– Жаттығуды орындау бейнеге және түпнұсқа файлға түсіріледі, өзгеріссіз (жеделдету, әсерлерді қабаттастыру және т. б.) нөмірге жіберіледі +7 708 737 61 95, +7 777 579 90 90 (Whatsapp, Telegram), тегі, аты және туған күні көрсетілген.
– Instagram-дағы парақшасында # Ойсауыспыз үйде, бетті белгілеңіз @ flavko.kz
Жарысқа қатысушылар
Жарысқа қатысуға рұқсат етіледі:
– Ересектер 2000 ж. т. және одан жоғары
– 2001-2002 ж. т. жасөспірімдер
– Үлкен ұлдар 2003-2004 жж. т.
– Кіші ұлдар 2005-2006 ж. т.
– 2007 жылы туған және одан кіші жас тобы
Жаттығулар және оларды орындау ережелері.
“Шынжыр Табан” Жаттығуы
Қатысушы бір Метрді рулеткамен өлшейді және қашықтықты көрсету үшін оны созады. Бастау мен аяқтауды білдіреді. Жаттығудың мақсаты-өкшеңізді еденнен көтермей және дененің инерциясын қолданбай, тербелместен саусақтарыңызды қысу арқылы қашықтықты мүмкіндігінше тез жеңу. Жаттығу тек жалаң аяқ орындалады. Бейнедегі орындалу мысалы.
“Орындық” Жаттығуы
Қабырғаға қарсы тұрыңыз, оған арқаңызбен, иық пышақтарыңызбен және басыңызбен басыңыз. Қолдарыңызды алдыңызда созыңыз. Арқаңызды қабырғаға сырғытып, тізе буындарында 90 градус бұрышқа дейін төмен түсіріңіз. Жаттығудың мақсаты: бастапқы позицияны бұзбай (тізе буындарының бұрышы, денені қабырғаға бекіту) мүмкіндігінше статикалық күйде ұстау. Фотосуреттегі орындалу мысалы.
Орындау техникасы бұзылған жағдайда нәтижелер есептелмейді!
Нәтижелерді санау, жеңімпаздар мен жүлдегерлерді марапаттау.
Жеңімпаздар мен жүлдегерлер 2020 жылдың 1 мамырында жарияланады.
Жүлделі орындарға ие болған қатысушылар “жеңіл атлетикадан ШҚО БЖСМ” КММ жүлделерімен марапатталады
